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「必要なのはまず努力」1/18(火)

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人間は、

「現状が苦しい」「上手くいかない」

「思ったように物事が運ばない」と思い続けても、

何も現実は解決しませんし、

好転はしません。

 

好転するどころか、

余計に負の磁気が自身に蓄積していき、

ますますすべてが悪くなっていくのが

この世の常なのです。

 

人間は、

ただ待っているだけでは、

漠然と考えて

何も行動しないだけでは、

心から感謝出来る

時は来ません。

絶対に来ないのです。

 

来ないのであれば、

自分から近づくしかないのです。

だから、

感じて即行動の

努力の世界がこの世なのです。

 

グズグズ考えすぎない。

ああ、このままでは・・と、

感じたら、

理屈抜きに即行動します。

 

そして後は、

楽しく努力する。

努力して行動すれば、

必ずなんとかなるのです。

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①寝技 一日最低7~8時間の睡眠

②食技 野菜スープ中心

③温技 加温入浴。体を冷やさない。

④動技 一日最低30分以上は歩く。

⑤笑技 意識してより笑うことを心がける。

⑥測技 体重・血圧・体温等を毎日測定。

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体重60㎏ 血圧99-54-73  体温36.5℃

腸内脂肪10.5% BMI23,1%

【早朝4秒スロートレーニング】

プッシュアップ15回×3セット

8㎏スクワット15回×3セット

アブアイソメトリック1分×3 セット

ボールヒップリフト15回

アームバックエクステンション15回

スーパーマン15回×3セット

※出来る時はブルガリアンスクワット15×3

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五時半の朝食

ご飯 ・鮭大・納豆・もずく酢・野菜スープ(味噌汁)

厚揚げとマイタケ・とろろ・野菜ジュース

 

 

ミィーテング後木更津スターバックスに行きブレンドコーヒーを。

 

会社に帰って近所のアップダウンのある遊歩道を

速足でのウォーキング30分

 

8時40分 朝礼→スタッフ全員でスロースクワット10回→ロングブレス→ラジオ体操第一

 

●午前11時の昼食

ご飯・鶏肉200gのニンニク炒め・鶏肉団子のクリームソース・野菜のバジル炒め

大根の煮物洋風仕立て・小松菜のゆず和え・野菜スープ

 

12時昼礼・終了後スタッフ全員でスロースクワット10回→ラジオ体操第二

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