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「努力対効果」11/10(月)
取組会社の人たちと会うと必ず言われる言葉が、
「代表、休みなくよくやられますね。疲れませんか?
(笑)」です。


僕が今、57歳です。


そりゃあ、20代や30代の時と比べれば随分体力は
落ちたって感じることもあります。


ただ、じゃあ、歳が歳だからと言って、体力の衰えに
流されていくことじゃないと思ってます。やはりトレー
ニングを行わなければ、筋肉は加齢とともに、少しず
つ、しかし確実に衰えていきます。


中高年になると、張りのない緩んだ身体になっていっ
てしまうのは、筋肉が落ちていくのを放置してしまって
いるからだそうです。


つい最近、マネージャーの法子さんが「わたしゃ、75
歳までプレスやるからね。そう決めたから、皆さんヨロ
シク!!」って言ってました。


彼女が現在60歳ですよ。今年の当初、体調を崩して寝
込んだこともありましたが、そんなことを通して全体的な
バランスの取り方を常に考えて行動してるようで、ストレ
ッチも筋トレも食事も考え、サプリも飲むようになって、現
在ではバリバリとアイロンプレスを行えるようになりました。
勢いあるよ!!


僕もこの6月に左足首を骨折してからというもの、リハビ
リィのつもりでストレッチや筋トレを行い出して、そして食
事以外にもプロテインやビタミン等のサプリを飲んで体力
をつけるようにしてきました。


筋肉というのは非常に単純で、トレーニングという刺激を
加え、十分な栄養と適切な休養を与えさえすれば。必ず
「超回復」という現象を起こします。それを繰り返していけ
ば、間違いなく筋線維は太くなって、張りのある筋肉がつ
くられ、疲れにくい体質に変化していきます。


僕の影響もあって、現在では多くの社員が毎日、早朝5時
〜5:40分まで早朝の洗いと仕上げ。そして5時40分〜6:
00まで「ストレッチ」。6:00〜6:30まで「短時間筋トレ」。
6:30〜6:40まであの「ラジオ体操第一・第二」を行ってい
ます。懐かしいわ〜〜。


その後、6:40からの「仏参後(僕は浄土真宗の住職。まっ
たく宗派を問わない)」、朝のミィーングを行って、参加者全
員でしっかり「大豆・海藻系の朝食」を取ります。そしてプロ
テインとマルチビタミン、カルシウムを飲んで、7:40分ぐら
いからボイラーを焚き直し、再度朝のスタートを切って一気
に12:00まで運動会みたいにダッシュで飛ばします。


この時間の消費エネルギーって結構あると思いますよ。
その消費エネルギーを実はプロテイン等が補ってくれてい
ます。


タンパク質をたくさん含んでいる肉や卵、魚などは、食べる
前に料理する必要がある事がほとんどです。でもプロテイ
ンなら、飲み物さえあれば2〜3分ですぐに栄養補給できの
でグッドです。


ということで、会社の調理場には「プロテイン」や「マルチビタ
ミン」「カルシウム」等のサプリが欠かせません。お蔭でみん
なクリーニング特有の職業病腰痛、肩凝りもよくなったし、と
にかくまだまだ半袖で頑張ってます。元気です。


「努力対効果」。努力は本当に人を裏切りません。

gdr

生かしていただいて ありがとうございます。

19:16, Monday, Nov 10, 2014 ¦ 固定リンク ¦ コメント(1) ¦ コメントを書く ¦ トラックバック(0) ¦ 携帯

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生かしていただいて ありがとうございます。

名前: ipass pay ¦ 11:37, Tuesday, Aug 29, 2017 ×



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