「当たり前だけれど重要……」12/25(木）
「当たり前だけれど重要な『集中力』をつけるコツ」
よき修行者は、規則正しい生活を守り、
気持ちが高ぶらないように注意し、
ほどよい量の食事を心がけ、
心の統一が乱れないようにしています。
仕事においても、勉強や趣味においても、
「集中力が続かない」人がいます。
「よし、がんばるぞ！」と気合を入れても、
すぐに眠くなったり気が散ったりして、
モチベーションを長時間保っていることが
できないのです。
そんな飽きっぽい人が、
「集中力」を身につけるためには、
日頃の生活習慣全般を見直す必要があります。
特に、次の三つの点に留意しましょう。
※できるだけ規則正しい生活を心がける
※気持ちの高ぶりを静める
※食べ過ぎない
生活に良いリズムを作り出すためには
「規則正しい生活」が大切です。
起きる時間、寝る時間を、ある程度、
一定させておく必要があります。
特に睡眠時間はたっぷりとることが重要です。
また、精神的にリラックスできる時間を持つことで、
集中すべき時に、きちんと効果的に
集中できるようになります。
普段から心を静める時間を確保しておくこと。
「さあ、はじめるぞ！」という前に、
深呼吸するのもいでしょう。
また、食事にも注意が必要です。
食べすぎると眠くなり、集中力が奪われます。
反対に、空腹時間が続き過ぎると、
脳にエネルギーがいかなくなって集中できなくなります。
そんな時は、飴玉一つなめるだけで集中力が回復します。
「ブッダの『強く生きる』 ヒント」より抜粋
よき修行者は、規則正しい生活を守り、
気持ちが高ぶらないように注意し、
ほどよい量の食事を心がけ、
心の統一が乱れないようにしています。
仕事においても、勉強や趣味においても、
「集中力が続かない」人がいます。
「よし、がんばるぞ！」と気合を入れても、
すぐに眠くなったり気が散ったりして、
モチベーションを長時間保っていることが
できないのです。
そんな飽きっぽい人が、
「集中力」を身につけるためには、
日頃の生活習慣全般を見直す必要があります。
特に、次の三つの点に留意しましょう。
※できるだけ規則正しい生活を心がける
※気持ちの高ぶりを静める
※食べ過ぎない
生活に良いリズムを作り出すためには
「規則正しい生活」が大切です。
起きる時間、寝る時間を、ある程度、
一定させておく必要があります。
特に睡眠時間はたっぷりとることが重要です。
また、精神的にリラックスできる時間を持つことで、
集中すべき時に、きちんと効果的に
集中できるようになります。
普段から心を静める時間を確保しておくこと。
「さあ、はじめるぞ！」という前に、
深呼吸するのもいでしょう。
また、食事にも注意が必要です。
食べすぎると眠くなり、集中力が奪われます。
反対に、空腹時間が続き過ぎると、
脳にエネルギーがいかなくなって集中できなくなります。
そんな時は、飴玉一つなめるだけで集中力が回復します。
「ブッダの『強く生きる』 ヒント」より抜粋