「ラジオ体操」12/12(木)
ラジオ体操って実は凄い効果があるみたいです。
たまたま寝坊して車で工房目指して走っていた時、
NHKでラジオ体操の番組をゃっていました。
「懐かしい・・・」と共に「そういやあ・・やってないよなあ・・。」
今週に入って思い立ったことは、「よし、みんなでラジオ体操
するぞ!」でした。
「まっちゃん、ラジオ体操ロックオン。」朝6時半になるとあの
「ちゃんちゃちゃちゃん、ちゃららちゃんちゃちゃちゃん・・新し
い朝が来た希望の朝だ・・・」の音楽と共にラジオ体操がはじ
まります。
ラジオ体操ってこんなに効果があったのです。
◇ 「ラジオ体操第1」の3分十数秒の中に、13種類の動きが入っている。
◇3分十数秒で、400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かしている。
◇有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かせる。
◇ カロリー消費は、速いペースのウォーキングに匹敵する
◇それぞれの動きで鍛える筋肉が違うので、部分痩せもできる
◇続けると体にイイコト尽くし体熱の産生や姿勢の保持などに
重要な役割をする「骨格筋」の筋力がアップする。
◇体重の40％もある骨格筋を意識的に動かすと、血行促進、
代謝アップにつながる。
◇ 風邪をひきにくくなった、血圧や血糖値が下がった、という
声もある。
◇ラジオ体操を続けることで体全体の血流が良くなり、筋肉に
弾力性もでき、結果として症状が緩和されたと考えられる。
◇毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどによる体のきしみ
を取り除く。
◇体を元の健康な状態に戻し、維持することができる。
◇ ラジオ体操の順番は、筋肉を徐々に、まんべんなく
動かすよう考えられている。
◇専門家の目から見ても、体のことを考えた順番の完成度
はとても高いそう。後半で再び負荷が軽めの運動になるので、
疲れが残らない。
◇ 朝食前に行うと、頭と体がすっきりと目覚めて気持ちいい。
◇ ダイエット目的なら16〜18時ごろに行うと、消費カロリーが高い。
◇体温が最も高い夕方16〜18時ごろに行うと、より体を動かしやす
いため。仕事の合間や夜に行なっても効果はある。
◇夜行う場合は、眠りを妨げないよう入浴前に行う。昼だと体が丈夫
に、入浴前にすると熟睡につながる。
◇ しっかり動くことが大切使う筋肉を意識しながら、テキパキと元気
よく動く。
◇毎日もしくは3日以内にもう1度継続する。
◇筋肉は3日休むと元に戻ってしまうため。
広島に帰っても朝の仏参後は日々ラジオ体操やらないと。
:やっぱり継続することなのよね、こういうものは。
ということで、仏間にラジオ用意しておいてね。みんな元気になるぞ。
生かしていただいて ありがとうございます。
たまたま寝坊して車で工房目指して走っていた時、
NHKでラジオ体操の番組をゃっていました。
「懐かしい・・・」と共に「そういやあ・・やってないよなあ・・。」
今週に入って思い立ったことは、「よし、みんなでラジオ体操
するぞ!」でした。
「まっちゃん、ラジオ体操ロックオン。」朝6時半になるとあの
「ちゃんちゃちゃちゃん、ちゃららちゃんちゃちゃちゃん・・新し
い朝が来た希望の朝だ・・・」の音楽と共にラジオ体操がはじ
まります。
ラジオ体操ってこんなに効果があったのです。
◇ 「ラジオ体操第1」の3分十数秒の中に、13種類の動きが入っている。
◇3分十数秒で、400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく動かしている。
◇有酸素運動、筋トレ、柔軟の3つの要素を兼ね、筋肉や関節を効果的に動かせる。
◇ カロリー消費は、速いペースのウォーキングに匹敵する
◇それぞれの動きで鍛える筋肉が違うので、部分痩せもできる
◇続けると体にイイコト尽くし体熱の産生や姿勢の保持などに
重要な役割をする「骨格筋」の筋力がアップする。
◇体重の40％もある骨格筋を意識的に動かすと、血行促進、
代謝アップにつながる。
◇ 風邪をひきにくくなった、血圧や血糖値が下がった、という
声もある。
◇ラジオ体操を続けることで体全体の血流が良くなり、筋肉に
弾力性もでき、結果として症状が緩和されたと考えられる。
◇毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどによる体のきしみ
を取り除く。
◇体を元の健康な状態に戻し、維持することができる。
◇ ラジオ体操の順番は、筋肉を徐々に、まんべんなく
動かすよう考えられている。
◇専門家の目から見ても、体のことを考えた順番の完成度
はとても高いそう。後半で再び負荷が軽めの運動になるので、
疲れが残らない。
◇ 朝食前に行うと、頭と体がすっきりと目覚めて気持ちいい。
◇ ダイエット目的なら16〜18時ごろに行うと、消費カロリーが高い。
◇体温が最も高い夕方16〜18時ごろに行うと、より体を動かしやす
いため。仕事の合間や夜に行なっても効果はある。
◇夜行う場合は、眠りを妨げないよう入浴前に行う。昼だと体が丈夫
に、入浴前にすると熟睡につながる。
◇ しっかり動くことが大切使う筋肉を意識しながら、テキパキと元気
よく動く。
◇毎日もしくは3日以内にもう1度継続する。
◇筋肉は3日休むと元に戻ってしまうため。
広島に帰っても朝の仏参後は日々ラジオ体操やらないと。
:やっぱり継続することなのよね、こういうものは。
ということで、仏間にラジオ用意しておいてね。みんな元気になるぞ。
生かしていただいて ありがとうございます。
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