≪ 「良心の気持ち良い生き方」11 ..  ¦ トップページ ¦ 「ヤマモミジ」11/28(金) ≫


「継続は、力なり」 11/27(木)
右足首を骨折して半年経ちました。


今日は整形外科での定期的な筋力測定の日でした。


6月に左足首を骨折して三か月目の八月に測った測定値が、
右脚(62.8キロ)。左脚(29.8キロ)。左足はまだまだほぼ
力が入りませんでした。


それからコツコツコツコツ最低週五回筋トレを続けた結果、
三回測定した平均筋力が右脚(75.5キロ)。一回目はなんと(80.6キロ)。
左脚がぁぁ・・なんと(74.6キロ)一回目はなんと(78.9キロ)。


左脚の筋力が三か月間で250パーセントアップしました。


半端なくスゴイ!!と、担当の理学療法士の先生もビックリ。


僕の体重が63キロですから、
基本的に74、5キロの筋力と言えばリハビリィの領域どころか、
体重から判断すると20代前半の筋力にアップしているのだそうです。


骨折して筋トレをはじめた時の29.8キロでは80代。
それが一か月前49.8キロで40代。で、今回74.5キロで20代前半。


ということは今後も筋トレを続けていくと・・・・・。


継続は、力なり!


努力は人を裏切らない!


実は一か月前からこれ以上胸と腕の筋肉がつくとまったく服が着れなく
なるので、しばらくの間バーベルを使っての筋トレはお休みしています。


もっぱら筋トレは会社での15分間の早朝ストレッチと30分間のスロー筋トレです。


その中で椅子に腰かけるイメージでゆっくり沈み込む
チェアースクワットをゆっくり20×3セット行っていますが、そうですかぁ・・、
正しいフォームでゆっくりゆっくり脚にきかせて呼吸を大きく取ってスクワット
をするだけで、ここまで脚力がアップするとは本当に驚き。


やはり、ただ我武者羅にバンバン回数をやればいいってえものじゃなく
「きっちりした正しいフォーム」と「継続は、力なり」なんですね。


筋肉を再生させる「超回復」のお休みの日も必要だし。

hgu
(お客さんからいつも美味しい差し入れがあります。感謝。)


ますますやる気になりました。むむむ。

fye


生かしていただいて ありがとうございます。


17:36, Thursday, Nov 27, 2014 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ コメントを書く ¦ トラックバック(0) ¦ 携帯

■トラックバック

この記事へのトラックバックURL:
/blog6/blog.cgi/20141127173623

■コメント


■コメントを書く

名前:

メールアドレス(任意):
    

URL(任意):

この情報を登録する

内容:

パスワード(任意):

ヒューマンチェック(選択した計算結果を入力):