「繁忙期早朝スケジュール」6/1(木)
目指せ!伊勢丹カルテ作成!!
繁忙期早朝特別スケジュール
早朝
3時50分
3階の道場に上がり正面に礼。軽いストレッチ。
自重トレ中級編1回。
4時
自重トレ上級編1回(チューブトレ)。
4時15分
朝の散歩(ゴミ拾いを兼ねて)
5時
晨朝勤行・今日の一言・全体ミィーテング
5時30分
朝食
5時45分
伊勢丹ミィーテング
6時
伊勢丹出発
6時
録画「おはよう健康体操」
7時
自重トレ初級編1回・自重トレ中級編1回・自重トレ上級編1回
7時15分から45分まで
剛柔流空手道基本・形
7時45分から
工房拭き掃除
8時15分
全体朝礼
伊勢丹メンバーからの要望で
繁忙期中はこの早朝スケジュールでいきますので
よろしくお願いします。
※幸ちゃんでもできる「おはよう健康体操内容」
中国４千年の健康の知恵から、老若男女問わず簡単に
できる健康体操を創作。
無理なくそれぞれのペースでできる、朝の“健康実践番
組”。何故、中国のお年寄りは健康なのでしょうか!?中国
の朝の風景といえば“太極拳”と“お粥”。これは今から２
千年以上前に著された、中国医学三大医療古典の一つ
『黄帝内経素問』の中の「聖人は已に病みたるを治さず、
未だ病まざるを治す」という“医食同源”の思想を、中国の
人たちが毎日の生活の中で実践している姿です。
こうした日常生活に根付いた東洋医学の健康習慣が、
中国のお年寄りの元気と健康の秘訣。一方、日本では21
世紀の半ばに国民の3人に1人が65歳以上の老人になる
と言われ、平成14年の厚生労働省の調査では、人口のほ
ぼ半分に相当する47％が、何らかの生活習慣病に該当す
るという結果が出てる。『おはよう健康体操』は、太極拳や
少林拳の基本動作を、現代人に不可欠な基礎運動を取り
入れて“健康体操”にアレンジ。しかしながら難しい動作は
排除し、子供からお年寄りまで、毎日短時間で、楽しく安全
に無理せず続けられるものを目指す。大切な一日の始まり
を、まったりゆったり、元気に過ごす、“朝の健康習慣番組”
はじめは、「なんじゃこりゃあ・・年寄り向けの中国の体操?」
と思っていましたが、50分の番組の中で3回この体操を行い
ますが、回数をやるうちにしっくり体に馴染んで気が高まっ
ていく感覚を覚えます。
また、指導者のシェ先生の質疑応答が武術家なのでストレ
ートで分かりやすい。いいものはどんどん吸収していきたい
ので、本来は5時からの健康体操ですが伊勢丹の都合を
優先させるので、明日からは6時から録画で体操を行います。
またシェ先生のお話も聞きます。
繁忙期早朝特別スケジュール
早朝
3時50分
3階の道場に上がり正面に礼。軽いストレッチ。
自重トレ中級編1回。
4時
自重トレ上級編1回(チューブトレ)。
4時15分
朝の散歩(ゴミ拾いを兼ねて)
5時
晨朝勤行・今日の一言・全体ミィーテング
5時30分
朝食
5時45分
伊勢丹ミィーテング
6時
伊勢丹出発
6時
録画「おはよう健康体操」
7時
自重トレ初級編1回・自重トレ中級編1回・自重トレ上級編1回
7時15分から45分まで
剛柔流空手道基本・形
7時45分から
工房拭き掃除
8時15分
全体朝礼
伊勢丹メンバーからの要望で
繁忙期中はこの早朝スケジュールでいきますので
よろしくお願いします。
※幸ちゃんでもできる「おはよう健康体操内容」
中国４千年の健康の知恵から、老若男女問わず簡単に
できる健康体操を創作。
無理なくそれぞれのペースでできる、朝の“健康実践番
組”。何故、中国のお年寄りは健康なのでしょうか!?中国
の朝の風景といえば“太極拳”と“お粥”。これは今から２
千年以上前に著された、中国医学三大医療古典の一つ
『黄帝内経素問』の中の「聖人は已に病みたるを治さず、
未だ病まざるを治す」という“医食同源”の思想を、中国の
人たちが毎日の生活の中で実践している姿です。
こうした日常生活に根付いた東洋医学の健康習慣が、
中国のお年寄りの元気と健康の秘訣。一方、日本では21
世紀の半ばに国民の3人に1人が65歳以上の老人になる
と言われ、平成14年の厚生労働省の調査では、人口のほ
ぼ半分に相当する47％が、何らかの生活習慣病に該当す
るという結果が出てる。『おはよう健康体操』は、太極拳や
少林拳の基本動作を、現代人に不可欠な基礎運動を取り
入れて“健康体操”にアレンジ。しかしながら難しい動作は
排除し、子供からお年寄りまで、毎日短時間で、楽しく安全
に無理せず続けられるものを目指す。大切な一日の始まり
を、まったりゆったり、元気に過ごす、“朝の健康習慣番組”
はじめは、「なんじゃこりゃあ・・年寄り向けの中国の体操?」
と思っていましたが、50分の番組の中で3回この体操を行い
ますが、回数をやるうちにしっくり体に馴染んで気が高まっ
ていく感覚を覚えます。
また、指導者のシェ先生の質疑応答が武術家なのでストレ
ートで分かりやすい。いいものはどんどん吸収していきたい
ので、本来は5時からの健康体操ですが伊勢丹の都合を
優先させるので、明日からは6時から録画で体操を行います。
またシェ先生のお話も聞きます。
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