「良いと思ったことはスグやる」８／１７（日）
筋トレに入った７月後半の3週間前の体脂肪率が２３％。
おもわず「マジ？？」と２０の大台に乗ってる霜降り状態
に我が目を疑いました。
それから筋トレを開始して、１３日〜１６日までの４日間
のお盆休み「超回復」期間を得て、今日、体脂肪率を測
定したら、なんと１５％。
お盆前までは体脂肪が２２％程度で最初の状態と何ら
変化がなかったのですが、この４日間の休息で一気に
体脂肪率が８％も減っていました。
筋肉もこれと一緒で、一定の平行線状態を超えると
上腕二頭筋も「おおっ・・」一気に太くなってる気がします。
「良いと思ったことはすぐにやる。悪いと思ったことは
すぐやめる。そして物事にこだわらず、調和と感謝を
第一にする」
良いと思ったことはすぐやり、、コツコツ継続していった
ら必ずこういった良い結果が出てきます。
体脂肪率の目標設定が大学の空手部時代と同じ１１％で
す。自転車などの有酸素運動等で１５％までは実は一気に
体脂肪は落ちていきますが、ここから４％落とすのが年齢
的には結構キツイ。
とにかく、食事は大豆系タンパク質と鶏肉や野菜を中心に、
コツコツと有酸素運動と筋トレを継続することによって、そう
ねえ・・・油断しないと３か月後には、いけるんじゃないかな
あ・・・と、良いイメージを頭の中に描き続けています。
良いイメージを・・。
生かしていただいて ありがとうございます。
おもわず「マジ？？」と２０の大台に乗ってる霜降り状態
に我が目を疑いました。
それから筋トレを開始して、１３日〜１６日までの４日間
のお盆休み「超回復」期間を得て、今日、体脂肪率を測
定したら、なんと１５％。
お盆前までは体脂肪が２２％程度で最初の状態と何ら
変化がなかったのですが、この４日間の休息で一気に
体脂肪率が８％も減っていました。
筋肉もこれと一緒で、一定の平行線状態を超えると
上腕二頭筋も「おおっ・・」一気に太くなってる気がします。
「良いと思ったことはすぐにやる。悪いと思ったことは
すぐやめる。そして物事にこだわらず、調和と感謝を
第一にする」
良いと思ったことはすぐやり、、コツコツ継続していった
ら必ずこういった良い結果が出てきます。
体脂肪率の目標設定が大学の空手部時代と同じ１１％で
す。自転車などの有酸素運動等で１５％までは実は一気に
体脂肪は落ちていきますが、ここから４％落とすのが年齢
的には結構キツイ。
とにかく、食事は大豆系タンパク質と鶏肉や野菜を中心に、
コツコツと有酸素運動と筋トレを継続することによって、そう
ねえ・・・油断しないと３か月後には、いけるんじゃないかな
あ・・・と、良いイメージを頭の中に描き続けています。
良いイメージを・・。
生かしていただいて ありがとうございます。
18:04, Sunday, Aug 17, 2014 ¦ ¦ コメント(0)