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    今日は、伊藤先生の健康講座で、 食事や身体のケアを教えていただきました。 まず、最初は身体の組成と食事の話。   人間の体の60%は水分（血液やリンパ液などの体液 ...

台風10号　九州南部が暴風域に　今夜は危険な夜、身の安全の確保を 9/6(日)16:15配信 台風10号の予想進路 6日(日)16時の推定位置で、大型で非常に強い台風10号(ハイシェン)は屋久島の南西 ...

    「エアロバイク」     「ちょっと帰れるなぁ・・」     とにかく仕事の合間を見て、「帰れるなあ・・」と思えば 「ちょっと帰って ...

          「親父のトド軍団」   今、 夜のトレーニングが終わりました。     しっかりストレッチをやって ...

「脚痩せはまずい」     家系的に親族を見ても鳩胸でお腹が出ていて脚が細いという特徴があります。     ただ、お尻の肉が落ちたり脚が細くなるのはあまりよくな ...

      「忙しくて時間がないってことは・・まずない」     健康関係の本を読んでいてその著者が、     「筋トレやストレッ ...

  「早い食いだった」     ジムに通う前まではとにかく早食いでした。     「ラーメン」「うどん」「蕎麦」「かつ丼」「親子丼」等の炭水化物の麺類 ...

「元気一番！」   ジムに行った最初の日、 ８月5日の体脂肪率がなんと２６．９㌫。体脂肪量１９．１７。体重７２．５キロ。     そして8月29日（土）が２２．７㌫。体脂 ...

AA神輿体制。 新しい総理を麻生氏と（おそらく）安倍氏が支える。これがこの１年間の日本の政治体制となりそうです。（Abe-Aso神輿体制。略してAA神輿。） 注）AA神輿といってもアスキーアートの神輿 ...

水を飲むと健康にいいのは本当？健康効果がある水の種類と正しい飲み方 2019/04/26 「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。人間の身体の60％は水分でできており、酸素や栄養 ...

今日の測定で２０日間で体脂肪が3パーセント減っていてスゴイ努力ですとトレーナーに褒められました。 さて、今日は体脂肪についてのお勉強です。 020年6月11日更新 栄養・食 <!-- 【やるべき ...

  「目の前の不運は不幸ではない」トレーニング20日目 朝の体重７２．５キロ→６８．５キロ（－4キロ）。第一目標達成！     私は何か嫌なことがあると「ありがたい」と心 ...

ジムのトレーナーが「ラジオ体操にはとんでもない効果がありますので、毎日続けてやって下さいね」 と、言われていたのであらためてそのことを職場のみんなに伝えて、今日は今まで以上に意識してラジオ 体操をやっ ...

    「人の役に立つということ」・トレーニング18日目     人間って、自分が人の役に立っていると自覚できる間は、 心を病むこともないし、元気です。自分に自 ...

ぽっこりお腹解消したい人必見！即効性のある腹筋トレ9選 ぽっこりお腹をながめながら、気が重くなっている方も少なくないのでは？　でも、まだあきらめてはいけません。本気でぽっこりお腹を解消したい人におすす ...